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康康好孕告诉您:千万不要忽略这个细节,对于男性备孕很重要!


作者:高效岛 发布时间:2018-08-02 16:09




 

在我国,大多数男性朋友都会存在偏食的问题,但对于备孕的男性来说,精子的生长发育需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。

而因为偏食,缺乏这些营养素的危害到底有哪些?

如果长期偏食,摄入的食物中缺少这些营养素,则会影响精子的数量和质量。如缺锌会让男性性欲减退、性能力下降;缺乏精氨酸、维生素B12、维生素C容易让精子的数量减少或死亡;缺硒可导致男性的精子的活力、数量下降,且畸形的精子会增加;而缺乏维生素E,则会导致睾丸产生精子、激素的能力会受到损害。

所以,在日常生活中,广大男性朋友必需均衡摄入各种营养

到底哪些营养素会有利于提高精子质量和数量呢?

维生素E,又称生育酚,因为早期发现它与精子的生成和繁殖能力有关,故此得名。具有防止性器官老化,使输精小管再生的功能,以及增强精子活力的多种作用为精子提供原料、促进精子生成,并保持性器官不受侵害。在日常生活中,各位男性朋友可以多吃富含维生素E的食物,有玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、豆、花生、核桃、瘦肉等。而坚果类的食物则是含维生素E最相对较高的,快标记下来啦!

 

 

精氨酸是一种人体非必需氨基酸,人体能少量制造,经过体内酵素转化成一氧化氮,而一氧化氮这个分子在人体中却扮演非常快乐的角色,它是构成精子头产的主要成分,为精子的运动提供能量,增强精子活力,从而促进精子的发生和代谢。富含精氨酸的食物则有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、花生仁等。其中海参更是自古以来就被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品哦!

 

 
 

微量元素锌,对维持男性朋友的生殖功能有着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,在食物中富含锌的有牡蛎、虾、贝类、牛乳、豆类等。其中牡蛎肉中锌含量则是锌量冠军呢!

 
 

根据营养成分数据分析结果,优质蛋白质同样是是形成精液的主要原材料,优质蛋白质中的氨基酸利用率高,含优质蛋白质的食物有蛋清、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等等。

 

 

最后,康康好孕也为大家推荐药膳食材-冬虫夏草羊肉汤,快快收藏啦!

      用料:羊肉500g、虫草25g、淮山75g、杞子35g、蜜枣八枚、生姜六片。

      制法:把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,煲一小时,下盐调味食用。

     功效:温补肝肾,益精壮阳。

 

 

 

 




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